Andningscoaching
Genom andningscoaching kan du utveckla en mer medveten och djupgående andning som kan leda till minskad stress och trötthet.
Genom andningscoaching kan du utveckla en mer medveten och djupgående andning som kan leda till minskad stress och trötthet.
Rätt andning kan hjälpa till att minska både stress och oro. Många av oss andas däremot ytligt, särskilt nät vi känner oss stressade eller pressade. Då skickar kroppen signaler till hjärnan om att något inte står rätt till. Som en följd av detta ökar produktionen av stresshormoner som kortisol och adrenalin.
När det pågår under en längre tid kan det i sin tur påverka kroppen på flera sätt. Bland annat kan matsmältningen försämras, känslor av nedstämdhet kan förstärkas och immunförsvaret försvagas. Samtidigt kan en medveten och djup andning hjälpa kroppen att hitta tillbaka till balans. Därför är andningsträning ett värdefullt verktyg för att främja både hälsa och välbefinnande.
Du kan boka mig som andningscoach för grupper om du t.ex. driver företag eller individuellt för ett möte där jag tittar på ditt andningsmönster. Skicka gärna med målsättning och behov som ett meddelande när du bokar. Pris från 500 kr per tillfälle
Andningen uttrycker sig på olika sätt i kroppen. Ibland känns den tydligast i bröstet och ibland i magen. Den kan vara tung eller lätt, snabb eller långsam, rytmisk eller balanserad. Genom att stanna upp och rikta uppmärksamheten mot andningen skapar du utrymme för att fördjupa den och andas mer medvetet. Samtidigt får du möjlighet att landa i nuet och hitta ett större lugn.
En av mina lärare, Ulrica Norberg, har skrivit boken ”ANDAS: Livet händer mellan två andetag” där hon utforskar andningens potential. Dessutom visar pågående forskning inom både fysisk och psykisk hälsa att medveten andningsträning kan ha en positiv inverkan på vårt välmående och energibalans.
Här har jag samlat vanliga frågor som jag får. Har du en fråga som inte finns med kan du alltid kontakta mig.
Monica Adolfsson Yogadeltagare